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卧虎功练法
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卧虎功引是少林72绝技之一，用于抗打的功法。 这种训练法的好处在于：不但增加肌肉抗击打的能力，对内脏抗击打也有好处。 对于穿透力很强的攻击，光有肌肉又不够的，它可能震到你的内脏，不少搏击运动员和传统功夫的武师交手都会觉得并不是很痛，但 ...
卧虎功的改良练法 有人练卧虎桩,将其改成直臂伏卧撑状(保持该姿势不动),取得不错效果.于是我就卧虎功的改良练法! 照着练了一段时间,还不错,特分享给各位功友,欢迎大家发表意见. 我认为该改良过伏卧撑练法有如下优点: 1.可以循序渐进... 卧虎功秘要
本功分二步练法。 一步练法：双手间隔一掌宽，全身绷紧挺直，双臂弯度约为120度，呼吸比正常应绵长一些，臂部不能向上翘起，全身上下一条线，如此一直坚持下去即可。 ... 练卧虎功的手形可视习者的习惯而定，用拳面支撑可练成铁拳功，用手指支撑可练成 ...
卧虎神功少人知，拳掌支撑莫变形，筋肉骨骼俱坚实，磨盘压身千斤重，苦中加苦等闲视（注：旧时练卧虎功，达到一定程度后，有在背上加重物以增练功难度之法，现代人已用不着了）。既练拳力又练心，成就金刚不坏身。
卧虎功 练法和要点： 练法：直身俯卧于地上，有如现代体育之俯卧撑状，然后再调整细节。 双手分开间隔一横掌，双手掌指尖斜相对，手肘关节弯曲到120度左右（大于90度，小于120度），双脚并拢，身如直绳。
练卧虎功的手形可视习者的习惯而定，用拳面支撑可练成铁拳功，用手指支撑可练成虎爪功、鹰爪功。 为尽快增强臂力，可经常投卧虎功的姿势要领做俯卧撑，速度要缓慢均匀，下俯时呼气，撑起时吸气。 ... 仙鹤五步金刚鬼手硬功法; 4-19
1．歌诀 卧虎功法四肢撑，前出后藏伏身形。 形似老鼠钻面缸，身背巨石苦用功。 2．练法 ①两掌按地，两脚趾尖着地，身体伸直伏地，肚腹离地四寸悬空，不许贴地，身体向后缩身后挫。. ②四肢撑起，身体重心向前伏身蹿起，头稍上抬，塌腰耸肩，仰首挺项，后脚掌变成脚尖点地，重心落在掌和 ...
卧虎功练法和要点： 练法：直身俯卧于地上，有如现代体育之俯卧撑状，然后再调整细节。双手分开间隔一横掌，双手掌指尖斜相对，手肘关节弯曲到120度左右（大于90度，小于120度），双脚并拢，身如直绳。
第一种： 卧虎功，这种功法以早就介绍过，也是本人经常练习的，可能不少人都会了。 但是因为效果太好，本人忍不住再介绍一次。 练法如下： 以俯卧撑的形式（别告诉我不会做俯卧撑），双掌尽量靠拢一点，最好相隔十公分左右。
这坎离交合得到了什么呢？膀胱经为阳水，主骨。所以这个式子最练骨头。同时加强了膀胱经筋这条背后脊柱两旁的大筋，增强了脖子向后的张力，也可以矫正脖子向前探的颈椎错位。所以要想脊椎好，天天卧虎功。