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正念修炼方法:理念&工具(也许你需要收藏)
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正念修炼方法:理念&工具(也许你需要收藏) Memo_Mo 关注 赞赏支持. 正念修炼方法:理念&工具(也许你需要收藏) ... (1.不追求刻意的现象，不需要思考,走神一旦觉察，元神归位!2.友善和关爱的态度对待自己的身体)
练习正念冥想的简单方法. 正念和冥想练习是相辅相成的。冥想是一种可以用来练习正念的工具，而正念是许多冥想练习的目标。 练习正念的一种方法就是冥想。冥想是一种专注于一件事的练习，比如呼吸或咒语。 事实上，冥想是最有效的正念减压方式。
静观（正念）是对当下所发生一切的全部觉察，不进行任何判断取舍，它适用于任何情况。简单而言，静观包括培养对身心的觉察和生活在此时此地。 *"静观" 也普遍翻译为'正念'，而选用"静观"一词是为了更好地表述 Mindfulness 中 '静心觉察、静观其变' 的修习方法，同时也避免"正念"一 ...
如果你一天中都腾不出10分钟的时间来冥想，那么你可能需要20分钟来练习。也就是说，如果生活如此忙碌，以至于你无法花10分钟来保持专注和回归当下，那么说明你可能需要比别人投入更多的练习时间。那么你就需要在生活的某些板块做出调整，以便为更有价值和有益健康的活动腾出空间——比如 ...
正念的定义及其来源. 正念一词对应两个概念， 一个是 佛教术语，. 一个是现在西方流行 心理学范畴的名词。. 我们 首先了解心理学上的正念的定义 ，最流行的是引用乔•卡巴金博士的定义： 正念的意思是以一种特定的方式来觉察，即 有目的地觉察，在当下及不做任何判断，是人的思想不再漫无 ...
正念：正念是通过有目的地、非评判地注意当下而升起的觉知。 从定义内容上我们可以看到，正念的近义词是觉知。 一是，需要有目的性，即正念的注意练习需要存在特定的目的。这一目的因人而异，但是对每个人而言，则需要非常明确。
常用的正念工具. a、以呼吸为工具 ... 这是最常用的正念方法。坐禅的时候，内观老师教授的方法多是观照腹部的起落，不间断地给起和落做标记。我的老师R.S.博格教授在冥想师资课程上教给我们三种观呼吸的方法，一是观呼吸的节奏不去主动改变；二是找呼气 ...
正念练习的技巧和方法. 正念练习可以很有效的提高个人的意识和存在于当下的能力。这些技巧不仅简单易学，而且可以轻松地融入日常生活。 基础的正念练习是呼吸关注。 这个练习要求你专注于自己的呼吸，注意每一次吸气和呼气。
这是单华伟的第一百三十二篇原创文章. 吃饭时吃饭，睡觉时睡觉，这便是禅。 —— 大珠禅师. 学习 正念冥想 并不是信教，所谓正念，是帮助我们进行自我心智的认识，以及注意力调控的一种训练方法，简单说来，就是『 做什么就只想什么 』，脑袋里不留一点多余的想法。
心理学上有个正念疗法，它是一系列心理疗法的合称，这一系列心理疗法都具有一个共同的特征，那就是以"正念"为方法基础。 什么是正念呢？ 心理学上的解释是在精神训练中，强调有意识地觉察、将注意力集中于当下，以及对当下的一切观念都不作评判。