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仰卧起坐
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仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
仰卧起坐是一种训练腹直肌的动作，但也有可能伤害颈椎和腰椎。知乎用户分享了仰卧起坐的正确做法、仰卧卷腹、仰卧举腿等替代动作，以及腹肌的块数和对称度的原因。
美国海军士兵正在进行仰卧起坐测试 香港的仰臥起坐設施. 仰臥起坐（英文：Sit-up），是常見的健身 運動，主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。 准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90°为止 ...
本文介绍了仰卧起坐的目的、标准过程和注意事项，以及如何避免常见的错误和伤害。仰卧起坐是一种功能性训练，可以增强腹肌的强度和控制能力，提高躯干稳定性，但需要注意腹部肌群的收缩和屈髋肌群的发力。
仰卧起坐是一种锻炼腹部肌肉的运动，需要注意双手、发力点、速度、起身高度、练习次数和组数、呼吸技巧等方面的正确做法。本文介绍了仰卧起坐的具体操作步骤和常见错误，以及如何逐步提高难度和效果。
做仰卧起坐时，要注意按节奏呼吸。 做第一组仰卧起坐时慢一些，以免拉伤。 做了一段时间传统的仰卧起坐之后，试着加大难度：不要将手放在肩上或后脑勺，将手臂伸直放在身体的两侧，上身抬起的时候，尽量将手臂往远处伸展。
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，能够增强腹部肌肉力量、促进脂肪燃烧、提高身体稳定性等。本文介绍了仰卧起坐的十个好处，以及注意事项和相关知识。
美国海军士兵正在进行仰卧起坐测试 香港的仰卧起坐设施. 仰卧起坐（英文：Sit-up），是常见的健身 运动，主要锻炼腰部及腹部的肌肉。 准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90°为止 ...
仰卧起坐是一种体育锻炼方式，主要目的是增强腹部力量。本文介绍了仰卧起坐的准备姿势、动作要领、注意事项和常见问题，以及相关的医学知识和专家解答。
其实，仰卧起坐本身是一项很好的锻炼，可以增强腹部力量，锻炼核心肌肉群，还能拉伸背部肌肉，增加身体协调。 但是往往大家做的时候，由于发力不正确，既伤颈椎，也伤腰椎，所以这种传统的抱头仰卧起坐不建议大家过多的练习。