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在生活中久坐族该如何缓解颈肩部的僵硬、酸痛等不适呢?
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本文指导专家 矫俊东 长春中医药大学 附属医院 副主任医师 硕士研究生导师 #本期金牌医生话题# 三九防治颈肩痛 在日常的生活中，很多人都会忙碌 ...
如昂首挺胸，将两手交叉放在脑后，手臂向前拉，头往后顶。 这样可以训练到颈肩部的肌肉，使颈椎保持一个健康的姿态。 4、缓解肩关节疼痛，还需要增加肩胛骨的稳定性。 不少肩痛的病人都有"圆肩含胸"的状态，其实这是肩胛骨后内方肌肉薄弱的表现。
自我处理的方式有以下几种方式： 1、热敷 在颈肩部局部做热敷，可以起到活血化瘀消炎止痛的作用，可以改善局部的血液循环，有利于炎性物质的吸收，在家中我们可以自备艾灸盒或者是随身灸，以备不时之需，佩戴方便；还可以选用盐袋热敷，药袋热敷。
随着社会的发展，肩颈痛似乎不再是老年人的专利，越来越多的年轻人成为骨科诊室的常客。说起这事，办公室的白领们最有发言权，久坐加长时间操作电脑让很多人都直呼"抬不起的肩膀，承不起的脑袋"。肩颈疼痛会造成什么影响？怎样缓解肩部疼痛才是有效的呢？为什么说"肩颈不分家 ...
随着社会的发展， 肩颈 痛似乎不再是老年人的专利，越来越多的年轻人成为骨科诊室的常客。说起这事，办公室的白领们最有发言权，久坐加长时间操作电脑让很多人都直呼"抬不起的肩膀，承不起的脑袋"。肩颈疼痛会造成什么影响？怎样缓解肩部疼痛才是有效的呢？ 为什么说"肩颈不分家 ...
日常缓解试试这4招 随着社会的发展，肩颈痛似乎不再是老年人的专利，越来越多的年轻人成为骨科诊室的常客。 说起这事，办公室的白领们最有发言权，久坐加长时间操作电脑让很多人都直呼"抬不起的肩膀，承不起的脑袋"。 肩颈疼痛会造成什么影响？
随着社会的发展，肩颈痛似乎不再是老年人的专利，越来越多的年轻人成为骨科诊室的常客。说起这事，办公室的白领们最有发言权，久坐加长时间操作电脑让很多人都直呼"抬不起的肩膀，承不起的脑袋"。肩颈疼痛会造成什么影响？怎样缓解肩部疼痛才是有效的呢？ 为什么说"肩颈不分家 ...
而久坐需要长时间的保持一个姿势，会不由自主拱起肩膀，让肩膀周围肌肉陷入紧绷状态，使颈部和 肩膀肌肉劳损，造成局部乳酸堆积，产生酸痛感觉。而且肌肉长期缺乏伸展，很可能会造成 肌肉纤维化，失去弹性。 如何保护久坐的身体？ 1)纠正坐姿 保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可 ...
1、避免长时间地保持一个姿态。使用平板或手机时，可以用支架抬高屏幕，使得屏幕和坐直之后的视线基本平齐。这个时候颈肩部的肌肉处于放松的姿态，不容易疲劳。把长时间的工作分成几个阶段来完成，一个小时左右起身休息，活动一下颈肩部。
久坐，压迫肩颈，导致 肩颈血气不通。 血气不通，肩颈关节及周围肌肉，筋脉缺少血气滋养，将逐渐变得僵硬，紧绷，酸胀，退化无力。 久了易导致颈椎病，肩周炎。 要恢复它，需要自身强健体质，养足气血，加快血行，畅通肩颈淤堵之处，排出淤堵垃圾及 寒湿，毒素等，使得肩颈血气通畅 ...