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每天100个仰卧起坐有用吗
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每天100个俯卧撑及仰卧起坐有效吗，还是隔天做？ ... 现在每天100个俯卧撑和仰卧起坐，分4组1小时内轮换着做并休息。 ... 但是如果你的锻炼强度不是很大，肌肉负担不是很重，可以不用休息，特别是腹肌这种小肌群，只要休息24小时即可恢复训练。 ...
仰卧起坐可以说是我们最早接触过的健身动作之一，对锻炼腹部肌肉很有效果。不过刚开始做仰卧起坐，速度要量力而行，最初可以尝试一分钟做8~15次，此后再慢慢增加。 比如下面这位胖哥，制定仰卧起坐计划，每天100下，分组完成，看30天后会有什么变化？
不过每天100个？你说的是一组还是分组做？都没说清楚啊。。另外这个训练方法有问题，只做仰卧起坐？ 我建议做4个动作，这样能够全方位的刺激腹直肌， 腹横肌 ，内外斜肌。 每组次数自己把握，一共做两轮，到力竭就可以。
其实腹肌的训练并不是很难，而大家觉得每天做100个仰卧起坐可以看到腹肌吗？ 从理论上来说是可以的，但是有很多动作比仰卧起坐更高效，我们更加推荐大家使用那些动作来训练才更好，另外就是我们不仅要训练我们的腹肌，我们还要加上适当的有氧运动，让 ...
不过身边真的有很多人在做这个动作，记得以前有个女生为了瘦肚子，每天睡前都会做100个仰卧起坐。 那么，真的有用吗？ No.1、仰卧起坐有什么好处？ 首先，仰卧起坐这个动作本身是有用的。
而他每天的训练内容是做100个仰卧起坐、100个俯卧撑、100个深蹲，外加跑步10公里。许多网友便据此发起了"一拳超人挑战"，挑战内容便是坚持30天，每天完成上述4项训练内容。那么挑战30天，身材变化会有多大呢？
用手机扫描二维码在手机上继续观看 每天100个仰卧起坐的好处. 01:56. 语音内容. 每天100个仰卧起坐，对腹部有着非常直接、有效的促进作用，能够锻炼腹部肌肉的力量，对腹部肌肉的塑形有非常好的促进作用，同时对腹部周围肌肉也有非常好的促进作用，包括髂 ...
每天100个仰卧起坐，对腹部有着非常直接、有效的促进作用，能够锻炼腹部肌肉的力量，对腹部肌肉的塑形有非常好的促进作用，同时对腹部周围肌肉也有非常好的促进作用，包括髂腰肌、胸大肌等等，都有一定的促进作用。做仰卧起坐对神经肌肉的控制也有一定的作
可以瘦。 每做100个仰卧起坐，大约可以消耗500-800大卡左右的热量，所以每天做这么多的话，是可以帮助全身减脂的，而全身瘦了以后，像是腹部这种局部位置也会变瘦，并且仰卧起坐主要针对的是腹部的肌肉群，因此每天做100个仰卧起坐可以起到瘦肚子的作用。
总结：每天一百个仰卧起坐，能锻炼你的腹肌，坚持久了，锻炼效果就会减弱。 而且仰卧起坐对腰不好，建议改成卷腹。 卷腹时最好也别坚持每天做，一周休息一天这样子，不然肌肉一直被撕裂，没时间恢复，腹肌也就长不出来了。