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鱼油中的omega-3是什么,吃鱼可以补充吗?
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鱼油比起植物来源的Omega-3更容易被人体转换利用（如亚麻仁油中的ALA在人体中约只有5-15%能转换为DHA+EPA）。 虽然鱼含有丰富的 Omega-3脂肪酸，但鱼本身并无法制造Omega-3，它们从藻类其饮食中的浮游生物中经过生物浓缩效应，被浓缩在鱼的身体中。
从天然食物中获取 omega-3 脂肪酸始终是最佳选择，但对于那些根本无法满足每周鱼的推荐摄入量的人来说，补充剂可能是一个不错的选择。 大多数鱼油或 omega-3 补充剂都含有 EPA 和 DHA，它们来自动物来源，[比来自植物来源的 ALA] 更具生物利用度说。 在服用补充 ...
总之，omega-3与鱼油的关系就是：前者的范围更广，但是后者的核心成分包括了前者的大部分成分，补充omega-3不一定只能选择鱼油，但是吃鱼油是可以高效补充omega-3的。现在市场上的鱼油产品很多，消费者可以根据自己的年龄和实际需要（比如，是自己吃，还是 ...
它是如何守护心脏、大脑甚至情绪的？为什么有人吃三文鱼补Omega-3，有人却要依赖藻油？ 揭开科学的面纱，Omega-3远不止是"鱼油"那么简单——它的真相，或许会颠覆你的认知。 ... Omega-3脂肪酸（ω－3 脂肪酸）是人体必需脂肪酸，自身不能合成，只能从食物中 ...
那，吃些什么可以让我们体内的Omega-3不缺乏呢？ 鱼类中含有较高的Omega-3脂肪酸，尤其是比较肥的海鱼，比如沙丁鱼、三文鱼、鲭鱼（青花鱼 ...
深海鱼油是补充Omega-3很好的方式，但前提要是高纯度、高浓度的高品质深海鱼油产品。 ... 补充Omega-3只能吃鱼油吗？有没有别的选择呢？ 3 个回答. 补充Omega-3只能吃鱼油吗？有没有别的选择？ 3 个回答. 鱼油中的omega-3是什么，可以用食疗补充吗？ ...
今天就来解码Omega-3的奥秘：它有哪些营养价值？能通过哪些食材轻松补充？更重要的是，面对吃鱼的种种顾虑，有没有更省心、高效的办法？接下来的内容会一一揭晓，分享从三文鱼到亚麻籽的实用选择，甚至还能找到解决"吃鱼焦虑"的妙招。
以下科普一下鱼油Omega-3是什么，每日鱼油摄入量是多少，什么时间吃吸收更好，鱼油怎么选等，带着一些列的问题，我们开展下面得分析，另外我们还汇总了十大优质的鱼油品牌，希望能帮助你选择安全有效的鱼油产品。 一、鱼油Omega-3中的"黄金成分"作用
首先，食物中omega-3脂肪酸对人体有益，尤其是对心血管系统有保护作用。 其次，研究发现补充剂不能代替食物，吃含有omega-3的鱼油并不能起到相同的作用。因为食物中含有更广泛的营养物质，而且鱼中的脂肪与鱼油补充剂在成分和化学结构上也有所不同。
Omega~3 脂肪酸是多不饱和脂肪酸 (PUFA)，他的化学结构中，距离末端甲基第三个碳原子含有双键。Omega~3 包括 α~ 亚麻酸、二十二碳六烯酸 (DHA) 和二十碳五烯酸酸 (EPA)，广泛存在于可食用种子和海产品的天然油脂中，在人类的脂质代谢中发挥着重要的作用。